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不吃主食或吃得太少
- 几(jǐ )十年前(qián )就已经(jīng )发现,在REM睡眠(mián )相(快速(💒)(sù )眼动睡(shuì )眠)中,身(⏺)体对葡萄糖的需求(👏)会比SWS睡眠相(慢波睡(🌰)眠,非快速眼动睡眠(🏗)中的深度睡眠阶段(❤))增加。所以在限制膳(🐑)食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米(mǐ )一半糙(cāo )米煮的(de )饭,效(xiào )果更好(hǎo )。因为(wé(🥓)i )糙米中含有比精白(🎟)米多几倍的γ-氨基(📉)丁酸和B族维生素,而(🕡)且糙米饭的消化速(🤑)度较慢,缓慢释放葡(📯)萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
5月6日,2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
近年来,中国船舶制造业正加速向绿(lǜ )色化、智能化(huà )转型,呈现出(chū )强劲发(fā )展态势,在(🔈)全球市场中逐步占(🥠)据主导地位。大连港(🐱)湾海关以企业发展(🚜)需求为导向,积极推(📧)动加工贸易便利化(🚉)政策落地见效。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
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