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　　(央视新闻客户端 总台央(yāng )视记者 唐颖 方良)　　第一财(cái )经 作者：齐琦

　　在正(zhèng )常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少(💑)蔬菜、(⚫)大(dà )量(🐂)煎炸食(😿)品和高(🆒)脂肪高(😕)糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感觉特别疲劳。一旦(dàn )人(🤸)的精力(😳)和体力(🛢)改善了(👏)，多吃(chī(⬇) )这几口(✅)饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国(guó )际展览中心举行全国代表大会(huì )，并公布党内总统候选人决选(xuǎn )结果。金(⛲)文洙以56.53%的得票率位居(jū )第一，当选该党总统候选人。另一位党内(✈)候选人(🏝)国民力(📳)量党(dǎ(📀)ng )前党首(🚶)韩东勋(🥏)得票率为43.47%。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

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