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　　可能有人会(💢)问：吃淀粉食物有利预(💧)防失眠，其中的科学道理(🉑)是什么呢？

　　有些朋(🚰)友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜(🌏)间(jiān )醒来并难以再次入(🛋)睡。

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　　二是在晚餐不吃(⏺)或少吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　“饭搭子、健(jiàn )身搭子(zǐ(🦃) )、演唱会搭子……让身(🐋)边的陌生邻居成为‘新(👼)熟人’。”邵菲希望通过(guò(🤒) )研学、青年夜校等一系(🔴)列社群活动，鼓励年轻人(🈂)走出家门，以兴趣为(wéi )媒(méi )介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人(rén )从(cóng )“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　各国外长主张采取多边(biān )方式，尊重各国在可持(🏂)续发展、消除饥饿和贫(🥃)困以及充分应对气候变(🧝)化挑战等(děng )重大全球问(🥈)题上的观点和立场，对不(🌘)符合WTO规则的不合理单边(🎬)保护主义措(cuò )施的抬头表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施(shī )。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢(xiè )。然而，在主食已经(🍱)充足的情况下，就需要考(📴)虑蛋白质食物够不够，蔬(💵)(shū )菜品种多不多等问题(💻)了。营养均衡才能获得最(📱)好的生命质量，包括睡眠(🥉)(mián )质量。

　　“让年轻人在(🏉)这里找到归属感，城市才有长久活力。”面(miàn )对(duì )都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理(lǐ )疗愈元(yuán )素融入活动设计。在其看来，文化(➰)不该是逃避现实的乌托(🚨)邦，而要做青(qīng )年生活的(🤕)“减压阀”。