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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消(🍪)(xiāo )化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而(ér )影(🌼)响睡眠质量。

　　(♒)在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关(📖)(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸(👿)食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食(🚚)、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有(✊)利于睡眠质量。

　　-少吃主食影响睡眠(mián )本身(⛩)，也是促进发胖的(💧)可能原因之一

　　内蒙古大学教授郎宝如认(🎁)(rèn )为，五一长假，蒙(📣)曼能够与内蒙古民众一(yī )起解读历史、传播(⬆)文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作(zuò )用。(完)　　(💍)奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕(lǚ )诗蒙)面对一群平均年龄仅(jǐn )32岁(🌈)，学历高、收入高、要求更高的青年群(qún )体，如(🌲)何打破传统意义(🕑)上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江(jiāng )杭(🃏)州萧山区文化馆(🚣)表演艺术中心主任邵菲(fēi )，作为文化特派员之(🎍)初面临的难题，亦是她破局的起点。

　　在正(zhèng )常吃主食的基础(👶)上，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相(🧤)比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐(🌌)食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的(🐻)主食、含有丰富(🔵)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　“尽管(🌨)白银和铂金的替代效应，为投资者(zhě )提供了分散配置的空间，但(🎏)需警惕其高波(bō )动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指(🔓)出，白银市场资金(jīn )容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时(📥)，白银单价低、个人(rén )投资者占比高，导致其投(🛀)机性更强，波动(dò(📏)ng )率显著高于黄金。

　　“文化特派员不能只做‘(🥤)辅导员’，更要成(chéng )为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌(pái )思维(🧔)贯穿始终，以小而美(měi )、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄(lí(🔆)ng )段”覆盖，并从社区走向全国。