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　　这叫(jià(📄)o )“早醒”，被定义为比预期起(🌃)床的时(shí )间提前 30 分钟以上。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(🌉)期为睡(shuì )眠(😗)质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看(🥉)看自己的营养是否合理，主食有没有(😄)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。　　(⚪)失眠，已经成(💕)为困扰当代(dài )人的一个(🏎)常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持(📤)每天运动，躺(🦊)在床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。

　　针对企业新造(💶)船舶耗用润滑油实际需求，大连港湾(🍶)海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优化企业(yè )进口润滑油备案、船舶(🆎)出口耗用核(♊)定(dìng )等业务流程，提升惠(⤵)(huì )企政策落地见效。自“保税滑油”政策实施以来，该关已(yǐ )累计监管企业进口(😕)润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元(yuán )人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记(🈯)者 吕少威)记者4日从(cóng )北京市交通委(👎)获悉，5月4日、5日，北京(jīng )高速公路迎返京车流(liú )高峰。受车流量大及降雨天气(🍪)等因素(sù )影(👩)响，16-20时，京藏、京(jīng )承、京(🔲)礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速等(děng )高速进京方向以及(🔮)六环路部分路段易出现通行缓慢情(qíng )况。京藏康庄、京承司马台、京港澳(🛐)琉璃河、京沪应寺等(děng )部分进京检(🌏)查站容易出现车辆排队情(qíng )况。

　　北京市市场(chǎng )监督管理局、天津市市(🌊)场监督管理(📤)委(wěi )员会、河北省市场监(jiān )督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合(🎇)法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者(zhě )投诉举报电话或通过全国12315平台投(♿)诉举报，市场(🐘)监管部门将(jiāng )及时依法(🔯)维护消费者的合法权益。(完(wán ))　　经常失眠，睡(shuì )眠质量低？可能是身体(⬆)缺了这种关(🐞)键(jiàn )营养，很多人不知道(dào )

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

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　　有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(👚)的可能性降(🏹)低相关[2]。也有研究提示，中(❕)国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🈴)研究(jiū )发现(🥕)，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(🔁)和睡眠质量[4]。

　　5月6日，2号(hào )线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营(🍨)。