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　　虽然有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(👘)(shuì )速度、睡眠时间(jiān )、睡(🎩)眠连(👑)续性和睡眠阶段之间(🍗)有关(🖍)，已经有多项研究证实(🧟)。[1]

　　虽然富含蛋白质的食(🤩)物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠。

　　公路方面，今(jīn )天将迎来(🌩)返程高(gāo )峰，中长途返程车(⛳)流与(🏅)短途返城车流叠加，预(🐧)计从(✡)下午2点起，各大中城市(🛅)、火车站、机场周边道路(🎲)通行压力较(jiào )大。从去年开始，交通运输部开始在多(duō )地进行公路交通基础设施数字化转型升(shēng )级。在浙江，智慧化应急处置整体解决(jué )方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公(💤)(gōng )路应用。智慧高速系统，运(🦃)用视(💈)频AI分析(xī )进行全天候(🏿)事件检测，可以精准识别交(🛑)通异常和灾害灾毁风险。

　(👉)　如(rú )果有以上情况，建议思考一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是(🍢)需要把无糖无油的主食吃(🧝)够。

　(🏮)　规则缺陷导致滥用(🎇)

　　首先，蛋白质有较高的(🏣)食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。

　　为什么吃淀粉食物

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓(huǎn )和、投资者避险情绪降温，加之美元指(zhǐ )数小幅反弹，上(shàng )周四国际金(🆙)价跌(🔌)至两周来低点，上周累(🚍)(lèi )计(🛴)下跌1.67%，已连续第二周下(🧛)跌。

　　一、关注质量安全(🧞)，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正(zhèng )规厂家生产的产品，注意查看产品名称(chēng )、厂名厂址、规格型号、执行标准、使(shǐ )用说明书、产品质量检验合格证明等信(xìn )息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家(🕝)用电(🕢)器等强制(zhì )性认证产(🚌)品，还(🛷)要注意查看CCC标志和强(🤼)制性认证信息。选购“五一”上(⚓)市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四(sì )步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整(zhěng )，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻(wén )：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊(sōu )为劣；三捻：干(gàn )燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒(🗺)(shū )展(👑)，汤色清澄、清香扑鼻(🏭)，品之(📡)鲜甘醇厚为宜；味淡(🌚)薄或涩苦为劣；若芽叶萎(🕓)缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　会议还确定下届金(jīn )砖国家外长会晤将于第八十届联合国大(dà )会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任(rèn )主席国印度主办(bàn )。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日(rì )，金砖(💑)正式(😭)成员和伙伴国外长会(♏)在里(🍥)约热内卢举行，中共中(😔)央政治局委员、外交部长(♐)王毅出席。巴西外长维埃(āi )拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全(quán )球南方合作、坚持多边主义进行了讨论(lùn )。