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　　(👺)此外，主食吃得太少不好，不意(⬜)味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，那(nà )就还需要(😚)加量。

　　总之，吃好才能(néng )睡(🥜)好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量(🧥)差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨(🏕)询营养专业人士，看看自己的(🎷)营养是否合理，主食有没有吃(🚏)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了(🍶)。

　　记者所在的银狐洞地下(🔶)暗河最深(shēn )处有10余米，洞内(nè(🔭)i )最窄宽度仅有50厘米，为了保证(🌡)游客游(yóu )览安全和保护溶洞，景区采取了(🌻)多种措施。

　　在位于鄂尔多(😧)斯境内的秦直道遗址上，蒙曼(🛃)充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地(dì )考古部门，脚下的土地到底哪一块是(shì )秦直道？但终未(wèi )找(📬)到答案。她感叹，“随着时间的流(👾)(liú )逝，很多真相或(huò )许都湮没(🚉)在历史的尘埃中。”

　　此(cǐ )前，随着国内电(diàn )商平台进入激烈的存量竞(🎇)争阶段，各大平台陆续推出“仅(👻)退款”服务，旨在提升消费者购(🦑)物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争(zhēng )议。多位专家表(biǎo )示，取消无序的“仅退款(🚚)”有助于电(diàn )商行业从低价竞(🥇)(jìng )争回归良性竞争，保障商家(❤)的经营公(gōng )平，释放消费活(huó )力，促进平台经济健康发展。

　　首先，因为(🎯)能量供应不足，身体就会想办(😈)法“节能”，让你无精打采，减少消(🏘)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了，多吃的这几口(kǒu )饭，会被(🤢)活跃的(de )身体状态消耗掉，并不(🐹)会变成肥肉堆(duī )积在身上。