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　　可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利预防失眠(mián )，其(📺)中的科学道理是什么呢？

　(👫)　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(🤼)。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食(🥙)相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎(🤲)炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传(🦀)统淀粉主食、纳入全谷杂粮(💲)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。

　　一是(shì )适度的淀(👚)粉类食物能帮助血糖水平(pí(🗺)ng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化(🛶)合物摄入(rù )过少，肝糖原不足(🔺)，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强(😳)烈的应激，会升高压力激素水(👇)平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的(🗝)要求，平台要(yào )从“单边保护”向(🎱)“生态重构”转变，平衡消费者和商(shāng )家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理(📀)，构建“保护合理权益(yì )、遏制(😙)恶意行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　多平(🍈)台告别“仅退款”

　　为更深(shē(🕝)n )入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共(gòng )同举办(🌲)了“青春文化”头脑风暴营。

　　(💹)北京：沉浸游(yóu )览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　“饭搭子、健身搭子、演(🚠)唱会搭(dā )子……让身边的陌(🏀)生邻居成为‘新(xīn )熟人’。”邵菲希望通过研学、青(🚬)年夜校等一系列社群(qún )活动(🎳)，鼓励年轻人走出家门，以兴(xìng )趣为媒介与志同道合的人相遇。在(zài )她看来，文化活(🚵)动的意义，就是让年轻人从“点(❤)赞之交(jiāo )”变成“并肩之友”。