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第四,在动物实验中发现,碳水化合物摄入增加会增加大(👿)脑对(duì )色氨酸的摄取,而色氨酸(suān )在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和(⚡)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素(sù(🤹) )分泌,而(😠)胰岛(dǎo )素会促进长链中性(😗)氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(🧜)氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(💳)血流(liú )的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(🏮)应,从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实,晚(➰)间摄入葡萄糖,升高睡前血(xuè )糖水平,会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量(💍)[6]。
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