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　　虽(suī )然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已(yǐ )经(📘)有多(🕥)(duō )项研究证实，碳水化(💴)合物(👉)与入睡速度、睡眠时间、(🕘)睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段(🎽)之间有关。

　　提升商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规(guī )定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限(xiàn )内进行处(chù )理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多(duō )等多家(😚)(jiā )电(🌲)商平台已对“仅退款”服(⏫)务进(🐕)行了调整。而此次电(diàn )商平(🤭)台集体更新售后规则，使得(🎢)备受争议的“仅退款”再次(cì )迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与(yǔ )消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将(jiāng )不再主动(dòng )介入消费者在已收到货后的仅退款不退(⏫)货申请，转(zhuǎn )而由商家(🏨)与消(👣)费者进行协商处理。

　(🐉)　如(🏁)果是这种情(qíng )况，建议你思(🔝)考一下有没有以下这个导(🤦)致失眠的原因：主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　“饭搭子、健身搭(dā(🐄) )子、演唱会搭子……(👲)让身(🚑)边的陌生邻居成为‘(🖥)新熟(😑)人(rén )’。”邵菲希望通过研学(🍮)、青年夜校等一系列社群(♈)活动，鼓(gǔ )励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在(zài )她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞(zàn )之交”变(biàn )成“并肩之友”。

　　其次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增(🤱)大。要想办法拆东墙补(🧡)西墙(🚋)，拆解(jiě )肌肉蛋白质来(⛱)合成(🕉)葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(🤲)生素，额外消(xiāo )耗能量，而且(😈)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会(👊)增大。前一天晚上吃(chī(🍢) )够主(🙃)食后，第二天血糖水平反而(🥤)更为稳定。

　　总之，吃好(hǎ(🔅)o )才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(👕)）　　突然，你又一(➗)次醒(💒)了。

　　今年，她接连策划了(👯)几场城(chéng )市青春品牌活动(🧠)，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声(shēng )歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的(de )民谣之夜。

　　此外，还有两个可能原因：