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　　朱超敬：他(tā )说他在周至(zhì )，有时间就(jiù )到西安来，把东西拿过(🔨)来，调一下。我一想，西安(😻)这么远，他年龄也大，可能过来也不方(🕢)便。我说，我有时间回(huí )去的话，过(guò(🧒) )去给你调下(xià )。

　　一(💺)碗汤：当归补血蛋花汤

　　建议：休息日尽(jìn )量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时(🌴)也不要久坐，连续静坐不(bú )要超过50分钟(zhōng )，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　气血(xuè(🌴) )不足：指甲颜色淡，没(🐷)有光泽，指腹扁平、薄弱。

　　经常运(🐿)动的人关(guān )节面软骨和(hé )骨密度(♊)的厚(hòu )度更高，关节周(❔)围的肌肉更发达、力量更强、关节(📻)囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和(💓)灵活性。

　　2024年(nián )10月，朱超敬(jìng )因为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很多(duō )孩子都掉了(✉)眼泪。这份被需要、被(🌁)珍惜的感觉，正是她一直坚持的最大(dà )动力。

　　一个动作：“双手托天(🍃)理三焦”

　　长期饮食(📋)不节、过食生冷寒凉的食物，容易损(😹)伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。

　　朱超(chāo )敬和(🐹)上三清(qīng )小学结缘，是2019年一次偶然的机会。学校的音乐老师梁(liáng )彦鹏购买了一架电子琴需要(👡)调试，辗转找到了朱超(🍤)敬。