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　　二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(🏐)(néng )会影响睡眠的质量。

　　第七，在(🐇)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(🅰)况下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不(🏼)得不拆解蛋(dàn )白质(🛥)来异(yì )生葡萄(🌂)糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的质量。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工(gōng )码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进(jìn )行最(🥖)后涂装，即将于5月进入出口交付环(🍩)节。目前，该公司正以每月一艘的建(🍎)造速(sù )度，持续刷新我国交付世界(😫)最大(dà )多用途纸(zhǐ(💷) )浆运输船数量(♋)纪录。

　　4月22日，现货黄(huáng )金价格一(🤲)度突破3500美元/盎司的历史高位，点(diǎn )燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月(yuè )29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　我认为还有(yǒu )两个可能原(🍛)因：

　　所以，加肉减饭的策略，并(🍮)不能降低总热量摄入。少吃米饭(fà(🖱)n )省下的热量被换成了菜里的糖和(🏛)(hé )脂肪，营养价值更(❌)低，更容易发胖(🏣)。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响(😮)肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。

　　-轻体力活动女性(xìng )大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如果运动较多(🚮)，可以再加量。

　　在距离银狐洞不(📼)远的上英水村，这里经(jīng )营民宿的(🕛)院落已经达到了50套，这(zhè )个“五一”假(🛴)期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿(🥡)(chūn )、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　(💤)这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经历过？

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(🚺)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🎑)大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食(🚈)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🤑)食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有(🐬)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于(🔇)睡眠质量[7]。