视频91

　　邵菲带领舞(🙆)队参加比赛。(受访者 供(♒)图)

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(😽)打采，减少消耗。就算你(🔇)强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃这几(🚈)口(kǒu )饭，会被活跃的身(🍭)体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上。

　　膳食指南的(🙀)建议是：轻体力活动(🏬)的成(chéng )年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜(🐖)麦面、藜麦、红小豆(🐟)、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　那么，频繁早(zǎ(🍕)o )醒，到底意味着什么？(🕜)真的有必要吃安眠药吗？今天(tiān )来详细聊聊。

　　但是，无论吃(😄)什么“安眠”保健品(pǐn )，无(📐)论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或(🥈)者凌晨醒来就(jiù )再难(🙁)入睡。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能降低热量摄入

　　- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(👞)(快速眼动睡眠)中，身体(🧐)对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(💶)深度睡眠(mián )阶段)增加(📥)。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(🔛)短，总睡眠(mián )时间也缩(😉)短。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认(rèn )可(⚫)么？