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不吃主食或吃得(dé )太少
必须说明,吃(🕝)够主食,绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
但是,无论吃(chī )什么“安眠”保健品(pǐn ),无论换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运(yùn )动,躺在床上还是辗转反侧,或者夜醒频频(pín ),或者凌晨醒来就再难入睡。
机场巴士(shì )方面,提前筹措保障运力,并外协车辆(🤝)作为(wéi )补充,做好机场兜底运输保障。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不(bú )足,导致(➗)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
每个人的代谢能力不同(tóng ),体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。
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