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　　·轻体力活动男生(👶)吃 300 克粮食差不多够(gòu )了。但如果经常锻炼(📏)，或者正在增肌，那就还需要加(jiā )量。

　　总(🕳)之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(🔁)妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养(🔆)是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增(🆎)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(😴)甜(tián )睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代(🤬)人的一个常见(jiàn )问题。有不少人无论吃什(🍗)么保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频(🏥)发生夜醒。

　　在银行贵金属交易平台上(🗝)，投资金(jīn )条甚至一度出现断货情况，目前(🛵)工商银行、建设银行的部分规(guī )格的投(🐗)资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商(🍔)(shāng )银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　王毅(🎃)说，11年前，习近平主(zhǔ )席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制(zhì )发展壮大明确方(🧢)向。昨天，习近平主席专程参访金砖(zhuān )国家(🛎)开发银行总部，发出了中国坚定支持新开(🎮)发银行的强烈信(xìn )号，期待新开发银行和(😢)金砖大家庭一道走好现代化道(dào )路。我们(🔇)看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来(💡)(lái )越多，合(hé )作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过(guò )世界一半，经济总量占全球(🎇)近三成，已经成为全球南(nán )方的“第(dì )一方(🤔)阵”。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元(💋)/盎(àng )司的历史高位，点燃市场热情，但随后(🐏)迅速回落，截(jié )至4月29日已跌至3324美元/盎司附(🔅)近。

　　“饭搭子、健身搭(dā )子、演唱(chàng )会(🚔)搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟(💷)人’。”邵(shào )菲希望通过研学、青年夜校等一系列社(👒)群活动，鼓励(lì )年轻人走(zǒu )出家门，以兴趣(🐌)为媒介与志同道合的人相遇。在她看(kàn )来(🍨)，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之(🎠)交”变成“并肩之友”。