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　　吃多少主食才(👞)算够？

　　反而不利于瘦身(shēn )

　　贵金属期(✉)货(huò )方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避(📹)险情绪降温，加之美元指数小幅反(🐺)弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上(shàng )周累(🚺)计下跌1.67%，已(yǐ )连续第二周下跌(diē )。

　　有流行病(🔊)学研究发现，摄入更多的优质碳水(😍)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(🏑)有(yǒu )研究提示，中国(guó )北方吃大量主食(shí )的膳(🐄)食模式与较低的失眠风险相关联。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🕍)结果不一，但碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠(😸)时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关，已(🤜)经有多项研究证实。[1]

　　很多人因(🧤)为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(né(🛠)ng )引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空(kōng )腹血糖水(👘)平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖(🎦)水平反而更为稳定。

　　不(bú )吃主食或吃太少(🕎)(shǎo )

　　“五一”假(jiǎ )期，云南曲靖富源县多乐原景(🥜)区，在以前废弃矿山上栽种的近千(🐠)种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留(👥)念，记录下这美好的(de )瞬间。而在地下(xià )，游客们还(💗)可以开启一场别开生面的探洞之(👉)旅。

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