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　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一(yī )晚上不睡觉，对(✔)身体的损(sǔn )伤100天都补(🍌)不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡(shuì )会儿就能弥补对气血的亏(kuī(⭐) )欠。而熬夜刷手机更耗(😳)气(qì )血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血(📩)。此外，熬夜看手机还容(🚬)易诱发青光眼。

　　经常运动的(de )人关节面软骨和骨密度的(de )厚度更高，关节周围的肌(jī )肉更发(🦅)达、力量更强、关(guā(🌅)n )节囊和韧带更厚。从而减(jiǎn )轻关节负荷，增加关节的(de )稳固性和灵活性。

　(🐶)　5月(yuè )3日，薅秧歌方阵(🚢)展现多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司(🕥)岗里摸你黑狂欢节民(⏪)族民间文化艺术游演(🌖)，展示当地传统文化和多彩(cǎi )民族风情。中新社记者 李(lǐ )嘉娴 摄

　　湖(🧔)北省五峰三(sān )农客运(📴)有限公司驾驶员邓(dèng )兰舟，20岁出头就成为一名(míng )农村客运司机。他有一(😢)个本子，上面记载着父(🔸)老乡亲每天希望带回的货物。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有(🃏)所改善。这是因(yīn )为运(💸)动后，脑细胞分泌的(de )“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生快感。而且长期运(yù(🅱)n )动也会对大脑产生积(♓)极正(zhèng )面的影响。英国一项长达(dá )10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能(⏪)研究发现：随着年龄(🌵)的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　村民的笑脸背后，是项目带来的切实(❕)改变(biàn )：村集体通过(🦋)林地流转获(huò )得400余万元租金，30多名村民(mín )实现“家门口”就业，高(gāo )峰期用(🏷)工达50余人。特别是(shì )该(🧣)项目创新帮扶模式，由(yóu )企业开辟60亩中药材共富种植园，统一运营管理(👙)，让山林经济变身“聚宝(🍯)盆”。

　　3 睡前泡脚出大汗

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