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　　(央视新闻客户端 总台央视记(jì )者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合(🏽)物相比(🍽)，晚间运(🏞)动之后(⛔)增加碳(🥡)水化合(🔳)物(wù )供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　提升商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确(què )详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家(jiā )电商平台已对“仅(⛺)退款”服(🤟)务进行(🍢)了调整(❕)。而此次(🛑)电商平(👂)台集体更新售后规则，使得备(bèi )受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡(héng )实现商家权益保护与消费者体验提升，经过(guò )此次调整后，不少平台称将不再主动介入消(xiāo )费者在已收到货后的仅退款不退货申请，转(zhuǎn )而由商家与消费者进行协商处(📎)理。

　　(😛)三、关(🕷)注食品(💔)安全，绿(🐩)色消费(🧜)。消费者外出就餐(cān )时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好(hǎo )的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常(cháng )；用餐前检查盘子、杯子等餐(🧠)具是否(👷)干净；(🧒)选择炭(🤸)火锅或(🧝)炭火烤(⛴)肉的餐厅时，注意用餐(cān )场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐(cān )时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证(zhèng )照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及(jí )食安封签是否完整；打开包装后(🍟)要检查(🏊)菜品(pǐ(⏮)n )色泽、(🎫)味道等(🗺)是否正(🕳)常。适量点餐，剩餐打(dǎ )包带走，践行“光盘行动”。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(wǔ )的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之(zhī )后，第二天反而会看到血糖水平更为稳(🖌)定。

　　(🔙)今年，她(🦓)接连策(🍫)划了几(🗂)场城市(🌱)青春品(🎢)牌(pái )活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗(gǒu )放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的(de )民谣之夜。