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　　气血充足：指甲有光泽、红(🙁)润光滑(🌕)(huá )、有(yǒu )弹(dàn )性(xìng )，指腹饱满。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和(🙀)“阻力训(🕑)练”均可显(xiǎn )著(zhe )改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹(🔛)性增加、松弛减低，具体表现为胶原(🍳)蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这(🥌)些都是皮肤重新焕发(fā )活(huó )力(lì )的(🧘)(de )标(biāo )志(🕛)。

　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团(🍗)、一簇(👻)簇(cù )粉(fěn )色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色(✝)梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的(🖋)粉色花海成市民游客打卡的网红地。图为市民游客到异龙湖畔打卡拍照(zhào )。徐(xú )俊(jun4 ) 摄(shè )

　　适当(🍙)的运动(🎗)，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(rén )来(lái )说，运动是(🍉)调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(💲)操、练练太极拳等，经过一段时间的(🔊)体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(jiē )作(zuò )用(yòng )，为恢复正常的睡眠建立(🏸)良好循(🕤)环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　“5月3日有万(😸)人下河捉(zhuō )鱼活动，我带家人一起来(🕉)旅游，感受热闹的节日氛围。”来自缅甸的游客李依惹介绍，从她(👢)家到孟连县城，特别便捷。

　　“运动是(🥁)良药”的说法由来已久，坚持运动有(yǒu )助(zhù )于(yú )激(jī )发和改善免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼(🥁)的人，细(🙂)胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因此，坚(jiān )持运动的人(😇)，身体免疫力更好，也更不容易生病。

　(📰)　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(🛏)眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(🐞)说，运动是调(diào )理(lǐ )睡(shuì )眠(mián )有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(📇)等，经过(🏖)一段时间的体育运动，会对(duì )神(shén )经系统的兴奋和抑制过程(🎿)起到良好的调节作用，为恢复正常的(♌)睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(🚼)量。