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　　失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(📳)，进一步促(⛳)进肥胖。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利(lì )于预防肥(🥄)胖的。

　　(🚶)针对年轻(🐽)人“社恐”却(😬)渴望共鸣(✖)的心理，邵菲还提出了“搭子(zǐ )文化”。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　其次(cì )，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(ròu )蛋白(🉑)质来合成(✉)葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(chóng )肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也(🏴)会让你感(🏪)觉疲劳。

　(🎀)　贵金属(😧)期货方面(😨)，全球贸易紧张(zhāng )局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小(xiǎo )幅反弹，上周四(sì )国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　生鲜商品是“仅(💊)退款”规则(⛷)滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果(guǒ )的商家反映确有(yǒu )消费者在收到货后申请(🍍)仅退款，联(👝)系买家上(🎌)传图片却(🚂)被拒绝，平(🍔)台(tái )介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与(yǔ )管理学院教授安(ān )祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概(gài )率也有差别，一(yī )些低价商品多的平台情(🛹)况更严重(♐)一些。早期“仅退款”规则设计存(cún )在一些缺陷，对(duì )适用场景缺乏明确界定，消费者可(📥)随意编造(🗞)理由申请(🍽)仅退款，这(📯)就(jiù )容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施(shī )行的《网络反不(bú )正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家(jiā )的行为，这一政(zhèng )策的实施推动了各平台对“仅退款”规(🐤)则的调整。

　　邵菲带领舞(wǔ )队参加比赛。(受访者 供图)

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(😭)优质碳水(✋)化合物，与(🧒)睡眠质量(😨)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(😎)后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 如果主食不足，其他(🍝)食物也没(⚽)(méi )有相应(🦓)增加，晚间(⭕)会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(mián )质量。