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　　第三方(😏)(fāng )面，少吃主食不等于能有效控(🛠)糖(táng )。

　　一是适度(🔩)的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水(🔌)平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖(📮)。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳水(🖌)化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强(🏷)烈的应激，会升高压(😔)力激素水平，使人容易夜(yè )间醒(🀄)来并难以再次入睡。

　　江(jiāng )西(⏯)赣州公安网安部门在工作中发(fā )现，某装饰工程有(🥔)限公司电脑存(cún )有新购楼房业主的个人信息。经(jīng )查，该公司员工为联系客户增加(🍱)业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为(wéi )被视为“行业惯例”，被公(📆)司负责人“默许”。

　　(🔞)如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮(🍐)，比如一半大(dà )米一半糙米煮的(🏳)饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的(🖱)γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🧦)持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　三(sān )、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就(✴)餐时，首选证件齐(qí(🚬) )全、环境整洁、卫生条件好、(📠)明(míng )厨亮灶实施较好的餐饮单(👵)位就餐(cān )；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉(🎰)拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(děng )高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常(😮)；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净(jìng )；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(📽)，注意用餐场所有无(🖋)通风设(shè )施，感到身体不适立即(🌤)就医。通(tōng )过外卖平台订餐时，注(🏄)意查看商(shāng )户在外卖平台公示的相关证照，优先选(🤘)择近距离、评价好、点餐(cān )量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及(🥜)食安封签(qiān )是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐(🕶)，剩餐打包带走，践行(🍼)“光盘行动”。

　　除了青年群体(tǐ(🖤) )，邵菲也未忽视社区中老年人的(🐳)(de )文化需求。她带领“创意北干艺(yì )术总团”平均年龄60岁(💧)的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广(guǎng )场舞大赛常(🕊)青组小集体健身舞类自选项目特等奖。