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　　“年轻(🐖)人并非不爱玩，只是没(🛶)遇到让他们‘上头’的东西。”担(🔸)任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年(👾)(nián )群体对文化活动的需求已不(bú )是简单的“凑热闹”，他(♒)们(men )更追求新奇感、科技感和深(shēn )度参与。

　　在主食(🔸)过少的(de )时候，增加主食的量，就是(shì )改善营养平衡，改善(🙀)身体代谢。然而，在主食已经充足(🎱)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(😑)不多等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命(㊗)质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　第四，在动(dòng )物实验中发现(✉)，碳水化合物(wù )摄入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄(⛽)取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素(📉)。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(👊)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(🌿)基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸(✏)竞争(zhēng )进入大脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最(🕣)终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清(🎋)素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(⌚)入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(🔞)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　一方面，少吃主食不等(🦁)于能变瘦。

　　除了(le )青年群体，邵菲也未忽视社(shè )区中(🏃)老年人的文化需求。她(tā )带领“创意北干艺术总团”平均(😵)年龄60岁的阿姨们，将广(guǎng )场舞从社区一路跳到全国。2024年(🧑)，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身(🚏)舞类自选项目特等奖。

　　如果(🤔)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🆘)饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ(👨)-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较(🔟)慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不(🛏)是合成脂肪。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某(🔘)平台网购了一把电锯，因为使用(👤)问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差(chà )，在(🐄)聊天界面投诉时，平台(tái )自动触发仅退款的弹窗，询(xú(🔐)n )问是否需要仅退款。“我是(shì )想就客服服务态度的问题(🧡)向(xiàng )平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了(💨)仅退(tuì )款功能。”刘云说。