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第五，几十(🈷)年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(💩)对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增(🍑)加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物(⛩)摄入后，睡眠的结构也会发生改变(🍇)(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。
青春“造浪” 打造青年文化引力(lì )场
很多(🌮)人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主(🌎)食，但这样做可能引起夜间低血糖(🏔)，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而(💞)会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增(🗓)大。前一(yī )天晚上吃够主食后，第二(👵)天血糖水平反而更为稳(wěn )定。
(💥)此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(bú )足。
“饭搭子、健身搭子、演(yǎn )唱会搭子……让身(🕍)边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵(👇)菲希望通过研学、青年夜校(xiào )等(♏)一系列社群活动，鼓励年轻人走出(🏀)家门，以兴趣为媒介与志同道合的(🏒)人相遇。在(zài )她看来，文化活动的意(🖋)义，就是让(ràng )年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
每个人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🍀)舒服(fú )，白天精神饱满，夜里睡得踏(🚛)实的(de )程度就可以了。
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