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　　今天，全国铁路进入返程高峰，预(🍫)计发送旅客超2000万人次，各(gè )地铁路部门精心组织客流疏导(🦃)。陕(💨)西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等(🥊)，根(gēn )据柱状图编制次日安检、检(jiǎn )票、站台、出站等通(🐈)道(〰)开启和人员(yuán )安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(🏃)木齐局针对(duì )家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完(😊)善预约服务、进(jìn )站、出站等流程，为不同群体提供多元(🚒)服务，全力保障“一老(lǎo )一小”出行无忧。国铁武汉局在汉(hàn )宜铁(😰)路、汉十高铁、京广高(gāo )铁、郑渝高铁等热门线路加开(😆)196列(🔓)客(kè )车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升(♈)级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候(🥀)车，同时(shí )还增加了座椅。

　　膳食指南的建议是：轻体力(👄)活动的成年人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🎅)玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🎣)(dò(❓)u )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(🦏)的(de )干重。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安(⏸)(ān )全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产(🍗)品名(míng )称、厂名厂址、规格型号、执行标(biāo )准、使用说明(🐔)书、产品质量(liàng )检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品(🐌)。如(🎯)果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意(yì )查看CCC标志(⛺)和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴(bàn )手礼时，“看(😥)闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀(yún )整，银毫密(📡)布为宜，色黄枯暗为劣(liè )；二闻：清香纯正为宜，烟(yān )、焦、(🍴)霉、酸、馊为劣；三捻：干(gàn )燥易碎为宜，潮软为劣；四(🚻)品(🔤)：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘醇厚为宜；(♋)味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤(tāng )色暗浑闷黄，香气低沉(🏩)，则可能是陈茶。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善(🚚)营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就(🥈)需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(🐉)。营(🤐)养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　一(🔁)方面，少吃主食(shí )不等于能变瘦。

　　王毅表示，金砖成员国要(❣)敞开大门、张开(kāi )怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参(🈳)与合作，让机制的发(fā )展始终充满活力。要继续拓展“金(jīn )砖+”模(🈲)式，同更多志同道合的国家汇聚起和平与发展的合力。中方(🍔)将(🚎)积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念(🚳)和“五大金砖”构想，支持巴(bā )西履行好主席国职责，共同(tóng )开辟(👹)金砖合作的光明前景。

　　-轻(qīng )体力活动男生大约需300克粮(💢)食(shí )，但如果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，还需要加量。

　　浙江(🍟)交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套智慧管理系统(🐅)，主(🎊)要是基于视频的AI分析，能够在5秒钟之内(nèi )自动检测到路上(🐍)的异常事件，自动(dòng )关联路上的实时路况信息，同时也在30秒(🏊)之(🏓)内能够自动生成交通(tōng )管控策略以及应急预案，形成分段(🌙)分级的联合的管控措施。