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　　适当的运动(dòng )，有助改善睡(🌖)眠。中国医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一书中指出(😔)，对于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠(🎆)(mián )有效的方式之一。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑步、(🌩)做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(📗)，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(🛍)作用，为恢复正常的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以(♑)从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠(mián )质量。

　　心肺功(💤)能好的人(rén )，患慢性疾病如冠心病、慢(màn )阻(🎧)肺的概率也会比较低。

　　现在，每周一次的音乐课(🕚)，成了朱老师和孩子们的双向奔赴。朱超敬说，这段美(🌛)妙的音乐旅程，不会画上休止符。

　　没有谁比青年(♉)更愿意、更善于创新创造。平均年龄(líng )不到30岁的青(➿)年突击队，自主(zhǔ )研发的“天枢”大模型，已(yǐ )成为化工(🗽)领域“创新风向标(biāo )”；平均年龄28岁的中国航(🗓)信(xìn )“技术极客”，研发的“千(qiān )穰”大模型，让航班预测准(🕕)确率提升40%，智能客服响应速度提高3倍，每年为行业节(🐻)省超亿元成本。从基础研究到应用转(zhuǎn )化，创新力十(⚓)足的青年，正(zhèng )在挑大梁、担重任。这份奋(fèn )发有为(🌊)、敢做先锋的精气神(shén )，正化为源源不断的朝气锐(🚟)(ruì )气，展现在时代进步发展的(de )方方面面。

　　(💲)“对我来说(shuō )，劳模精神，就是在面对10万英文单词的压(🤤)机说明书时去熬夜，是在突破专业技术难关时去钻(🍼)研，更是在面对整个压机液压系统调试时在10公里长(😴)的(de )管道系统上来回巡检。”叶(yè )林伟干劲满满，“我希望(🚓)今(jīn )后能不断创新突破，做出更(gèng )多重大技(🌎)术装备(🧚)研究成果。”

　　5月3日，上万人在孟连(lián )体验捉(🚒)鱼乐趣。孟连县融媒体中心 供图

　　5月1日，长江海事(🤼)部门工作人员在长江重庆段保障群众水上出行安(🔦)全。长江海事局供图