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　　一是适(shì )度的淀(🙁)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(🦈)夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦(🐠)，可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🌏)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(💄)降低是(shì )一种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(🐡)。

　　虽(suī )然富含蛋白质(zhì )的食物也同时(💽)富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(😮)帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会(huì(🥔) )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🦆)入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我(🙅)找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　“让年轻人走出家门，参(cān )与社区(🔐)文化活(huó )动。”带着这样简单的初衷，一场关(🥒)于青春的变革在萧山区北干街道天悦社(📰)区悄然发(fā )生。

　　美国(guó )知名投资人巴菲特(🛹)宣布年底卸任公司首席执行官

　　·轻(🚾)体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不(bú )多够了(📊)。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需(🎄)要加量。

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　　目前，由共同民(🐆)主党总统候选人李在明、国民力量党候(👕)选人金文(wén )洙、无党派候(hòu )选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞(🧒)选格局初步形成(chéng )。