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首先(xiā(💔)n ),蛋白质有较高的(de )食物热效应,并使人(⏺)容易兴(🤜)奋,所以过多的蛋白质食物并(bìng )不利于安静入(rù )眠。
·轻体力活动(🚎)男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼,或者正在增肌,那就(jiù )还需(🤤)要加量。
可能有人会问(wèn ):吃淀(🐸)粉食物(🌚)有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢?
- 蛋白质、脂肪含量高(🛌)的食物(wù )消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
(🕝)不吃主(zhǔ )食或吃太少
其实,合理吃主食(👻),是有利于预防肥胖的,长期而言也是有利于预防肥胖(pàng )的。
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