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　　膳(😉)食指南的(☝)建议是：(🌭)轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商(🔎)平台购物(🛢)过程中，如(😖)遇商品质(🎐)量问题、(👺)与描述不(🚪)符等(děng )情况，在符合平台相关政策的(de )情况下，可以向卖家提出仅退(tuì )款不退货的一种售后服务。

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　　每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　所以(🚝)，加肉减饭(📻)的策略，并(🆙)不能降低(🙀)总热量(lià(📉)ng )摄入。你少(😊)吃米饭省下的热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(🥨)粉食品。

　(😏)　特区政(👉)府(fǔ )发言(🔫)人表示，今(🍁)年首季度(🐱)本地(dì )生产总值同比实质升幅，较上(shàng )一季的2.5%有所加快。经季节性调(diào )整后按季比较，实质本地生产(chǎn )总值增长2%。按主要开支组成部(bù )分分析，整体货物出口增长加(jiā )快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投(😉)资开支随(🚰)着经济扩(🏠)张而增(zē(👊)ng )长。