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　　膳食指南(👸)的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入200~300克(kè )的谷物/粮食(👛)(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🐕)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(🍕)算粮食)。这是指烹调前的干重(🌕)。

　　-少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是(📿)促进发胖的可(kě )能原因之一

　　与此同时，她还(hái )捕捉到年轻人(📢)提升自我的深层次(cì )需求，整合资源推出“社区夜校(xiào )”，邀请专业老(🐓)师开设摄影、美(měi )妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人(⏭)既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技(🌓)能。

　　有流行病学研究发现(🥝)，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡(🌿)眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大(🚍)量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。

　　近日，公安(🚩)机关网安(ān )部门就处理了一起因非(👆)法获取公民个人信息被依法(⏲)处罚的案件，一起来看看案件经过。

　(🍺)　此外，还有两个可能原因：(🏔)

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、(💠)石笋、石柱，还有大量的石菊花(huā )、晶花、方解石，吸引众多游客(🗨)(kè )前来。据了解，银狐洞平常周末(mò )接待游客六百人次左右，“五一”期(🛶)间单日接待量会突破千人。

　　国家(🐞)气象中心副主任黄卓表示，4月(🦀)份，我国春耕春播(bō )工作大面积展开(🆕)。目前，江南早(zǎo )稻处于三叶至移栽返青期，华南(nán )大部处于返青至(🎸)分蘖期；西南地(dì )区一季稻大部处于三叶期，东北(běi )地区处于育(🛡)秧阶段；西南地区春(chūn )玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米(🥧)陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦(🌦)等作物处于播种至苗期生长(🈹)阶段。

　　邵菲为(wéi )青年社群举办“乐(🙈)动未来 奏响青(qīng )春”青春旋律音乐会。(受访者 供(gòng )图)