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　　如果有以上情况，建议思考一(🦈)下有没有这个原因——主(🤓)食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺(🙊)乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　(🛌)可能有(yǒu )人会(🏤)问：吃淀粉食物有利预防(😼)(fáng )失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　一项随机对照研究发现，与(🚆)运动后不吃碳水化(huà )合物(📯)相比，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应能有效地提升入睡效果(📇)和睡眠质量。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日(🕊)早(zǎo )上的空腹(🔸)血糖水平反而会升高(gāo )，上(👱)午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(💿)天血糖水平反(⛏)而更为稳定(dìng )。

　　公路(lù(🔡) )方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预(🍁)计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去(qù )年开始，交(jiāo )通运输(🤢)部开始在多地(⚡)进行公路(lù )交通基础设施(💚)数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方(👴)案，目前已经在(⏺)(zài )省内沪杭甬(yǒng )、杭宁、(🕍)杭绍甬等高速公路应(yīng )用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候(🌏)事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　为什么吃淀(diàn )粉食物

　　4月以来，在地(👍)缘冲突升级、美(měi )元信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀(🧜)升，黄金市场交(🚭)(jiāo )易活跃度显著提升。那么(🤨)，黄(huáng )金交易是否已经过于拥挤？