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　　近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚(🚡)的案件(👍)，一(yī )起来看看案件经过。

　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结(jié(♏) )果不一，但已经(jī(✒)ng )有多项(🙋)研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(👡)之间有关。

　　其(🍡)次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(👫)萄糖(tá(🐒)ng )，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(liàng )，而且加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也(📯)会(huì )让你感觉疲(✝)劳。

　　(👝)-少吃(chī )主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一

　　膳食指南的(🤲)建议是：轻体力(🎶)活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🏮)(lí )麦、(📏)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前(🌗)的干(gàn )重。

　　·(👍)轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗(💌)。如果运动较多，那(🐁)就可以再加量。

　　每个人的代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(🔳)觉舒服(🌎)，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程度就可以了(le )。

　　黄金高位(wèi )急跌，白银铂(🍺)金“替代效(xiào )应”显(🍢)现

　　最(zuì )后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🆎)已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(lì )不足，运动意愿下降，进一(🏹)步促进(🌱)肥胖。

　　黄卓指出，4月，我国(guó )春播区大部温高(gāo )光足，土壤墒情总体适宜，利于(📀)春播作物(wù )播种(🚧)和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；(♐)山西中(🌙)南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续(xù )偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春(❣)(chūn )播区(🍗)大部墒情适宜，但黑(hēi )龙江西南部、吉(jí )林西部和南部、辽宁北部等地部分(🔨)土壤过湿，整地进(🎯)程略有推迟。