帅哥大鸟

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多(duō )乐原景区，在以前废弃(qì )矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下(xià )这美好的瞬间。而在地(dì )下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　所以，加肉减饭的策略(luè(🐁) )，并不能(⚾)降(⛔)低总(👴)热(🐚)量摄入(😇)。你少吃(🎓)米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　虽然(rán )有(yǒu )关营养素与失眠(🏉)之间关(🐈)系(👁)的研(🖇)究(🎓)结果不(✝)一，但已(🕶)经有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间(jiā(🍁)n )血糖偏(📴)低(❕)。而血(🗝)糖(🛩)的过度(❄)降低是(🍳)一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一

　　好吃的(de )肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口(kǒu )的肉，几乎都是高脂(zhī )肪的。何况(🚘)，很多好(🥁)吃的菜(🐨)肴(🔂)都加入(🌒)了不少(🌗)糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地位并未改变。”上(shàng )述贵金属交易人士认为(wéi )，但在短期市场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市场(chǎng )流(liú )动性可能会下降，投(tóu )资者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合理调(🔅)整投资(🌲)策(😔)略(luè )，以(📑)应对可(🔴)能出现的市(shì )场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号(hào )，叠加美国4月份非农就(jiù )业数据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周(zhōu )收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指(🌖)已抹平(😟)今(🏫)年4月2日(🤢)特朗(lǎ(🤘)ng )普宣布(📄)所谓“对等关税”以来的跌幅。