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　　在主食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是(💦)改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经(jīng )充足的(☝)情(👂)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等(🍉)其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠(🛁)质量。

　　期货市场的数据方面，截至4月(yuè )29日(rì )收盘，沪金期(🏿)货(🚩)小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金(jīn )期货全部合约成交(➿)759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力(lì )合约2506收报8215元/千克，上(〰)涨(🕍)0.12%。

　　北京交通部门加强对重要(yào )路段、重点区域的路网(😴)运行监测调度，制定疏堵保畅措施(shī )，免通车道全部“抬杆”放行(🌅)，高峰时段确保开道率100%。增(zēng )加备勤力量、前置救援装备、(🕵)加强巡视巡查，遇交通事(shì )故配合交警快清快处，提升通行效(🏈)率。

　　不吃主食或吃(chī )得太少

　　反而不利于瘦身

　　(🏂)分(🤽)析师指出，白银价格(gé )走强的主要原因是工业需求增长。在(🐱)光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂(👢)金价格的回(huí )升(shēng )则与供应短缺密切相关。

　　虽然富含(📶)蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🏻)帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(💦)免(🚞)过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　(🤪)此外，还有两个可能原因：

　　- 在动物实验中发现，增加碳水(🆕)(shuǐ )化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(💡)大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(🥁)食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(👔)脑(💯)(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　(🧚)- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对(duì(🍘) )葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(zhō(📱)ng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hò(🤘)u )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡(shuì(🔒) )眠(🕺)时间也缩短。