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　　此外，主食吃得太少不好，不(🤧)意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(🏫)不足。

　　第六，适度的淀粉(fěn )类食物能帮助(🐛)血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖(🚼)。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因(🆒)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况(kuàng )且，很多好吃(✔)的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(🎋)感”。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的(🧀)场景，你是否经历(lì )过？

　　北京交通部(bù(🚲) )门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小(👸)雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对(🕸)(duì )假期返程有不利影响(xiǎng )。请广大市民关注临(lín )近天气和路况信息，合理规划返程方(🧔)式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七(🛶)站两场”周边道路交通(tōng )压力大，周边道路(🕙)易(yì )拥堵，倡导市民优选(xuǎn )公共交通出行。(完(👉))　　记者从交通运输部了解到，“五一”假(🎪)期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将(⏺)(jiāng )迎来返程高峰，交通(tōng )部门多措并举加(⏭)大出(chū )行保障力度。

　　一方面，少吃主食不(🛰)等于能变瘦。

　　其实，合理吃主食，是有利于(💬)预(yù )防肥胖的，长期而言(yán )也是有利于预(😱)防肥胖(pàng )的。