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　　第四，在动物实验(yàn )中发现(🍗)，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑(😨)对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面(➿)食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而(🥟)胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进(🍝)入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大(🔱)脑血流的通路，所以胰岛素(sù )分泌的(📦)最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供(🖊)应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研究(🏮)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(👫)水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量(🛤)[6]。

　　据韩国中央选举(jǔ )管理委员会(🎅)公布的日程，第21届总统(tǒng )大选候选人登记将于5月10日至11日进(🐅)行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　(🥇)为期两天的金砖国(guó )家外长会晤4月(💀)29日下午在巴西里约热(rè )内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表(👦)(biǎo )主席声明，声明重申致力于加强金(🏼)砖国家战略伙伴关系(xì )框架，在政策(🗑)安全、经济金融、人(rén )文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重(🍓)、相互理解、平等相待、团结互助(🎇)、开放包容、协商一(yī )致的金砖国(🌄)家精神，加强全球南方(fāng )合作，实现更包容和可持续的治理(⛲)(lǐ )。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力(🤛)场

　　虽然有关(guān )营养素与失眠之(😘)间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多项研究证实，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🚭)眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　(🌲)随着金价触及3500美(měi )元关口，技术性超(🎍)买信号显现，市(shì )场出现大规模获利了结，导致金价(jià )快速(🚢)回调至3300美元下方。因此，有投资者称：(🎫)“刚进场就(jiù )遭遇暴跌，现在更倾向于(🎐)观望或转(zhuǎn )向其他金属”。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(🔲)的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(💪)养价值更低，更促进发胖。过多(duō )的脂(🥑)肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏(🎀)感性。