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　　适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常(chá(🐄)ng )常失眠(🚟)的人来(😂)说，运动(🖐)是调理睡眠有效的方式之一。失(shī )眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过(guò )一段时间的体育运动，会对神经系统的(🚓)兴奋和(💜)抑制过(🌶)程(chéng )起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　此(cǐ )外，西(xī )盟产业转型提(🐁)速增效(♊)，“蔗林果(🚈)胶茶”主导产业达52万亩(mǔ )，人均超过10亩；龙潭、博航、里坎、永俄等景区景点开(kāi )门迎客，年接待游客总数突破百万人次；生态环(😣)境始终(🧐)(zhōng )处于(⬜)第一方阵，天蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤(wǎ )族织锦”“佤味牛皮”“西盟坚果”“西盟米荞”等产(chǎn )品争相(xiàng )迸发，各族群众日子越过越红火、生活(👯)越来越(🙏)幸福；(🏰)城(chéng )乡面貌焕然一新，实现了从“边陲小城”到“幸福佤山(shān )”的华丽蝶变。

　　在此次恳谈会现场，与会单位和企(qǐ )业代表围绕经济现状(🎁)及企业(✒)所面临(🈴)的问题等进行了交流(liú )，并连线观看了四川活动周大阪会场的精彩场景。(完)　　奥(ào )斯卡武汉5月6日电 (武一力 王沁沁 郭靖)记者6日从长江(🍵)海事局(🀄)(jú )获悉(〽)，今年“五一”假期，长江干线安徽至四川段共发(fā )送水上旅客140.7万人次，同比增长11.5%；保障重点物资船舶进出(chū )港2015艘次、504.7万吨。其中，两江游(🛠)和夜游(🔤)持续火(🛶)爆，达到47.3万(wàn )人次，同比增长51.7%。

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年(nián )41岁，他(tā )介绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困难(nán )，随着时代(🌁)发展，依(🥤)托茶叶(🍓)、甘蔗等产业，建起了瓦房(fáng )，买了汽车，日子越过越红火，近年来，每年都会带家(jiā )人外出旅游。

　　梦想无远弗届，时代广阔无垠。身处(🛶)(chù )强国(🍮)建(jiàn )设(🍓)、民族复兴的关键时期，吃劲的时候，也正是青年人(rén )大显身手的时候。

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易(yì )惊醒、夜尿多、呼吸沉重(⛺)。

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