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为什么吃淀粉食物
(🌿) 这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián ),是吃保健品所难以改(🤑)善的。很多人花(huā )不少钱去买保健品、吃中药,然而仍然收(shōu )效甚微(📀),生活质量持续下降。无论是(🏀)褪(tuì )黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合(🙈)、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因(😁)为——没有解决问题(tí )的根源所在。
(🐬)·轻体力活动女性 200 克粮(liá(🥩)ng )食就够了,按大米饭来说,差不多是每餐(cān )吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(🏰)运动较多,那就可以再加量。
其次,因为要维持(chí )血糖稳定,身体代(🚤)谢压力增大,就会想(xiǎng )办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合(hé )成(👂)葡萄糖,不仅额外消耗B族维(🥚)生素和能(néng )量,而且会加重肝脏和肾脏的(🚽)负担。这样(yàng )也会让你感觉(🎰)疲劳。
吃多少主食才算够?
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