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　　(🔉)一(yī )方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　好吃的肉类基(✳)(jī )本上不可能是(📨)低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(🎢)脂肪(fáng )的。何况，很多好吃的菜肴都加入(rù )了(🐧)不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　如(rú )今，文化特派员(🔚)工作已经过半，邵(🐺)菲的日程表依旧(jiù )很满：创作天悦社区之(😚)歌、推出“宠物瑜伽”专场(chǎng )、策划脱口秀开放麦、打(✈)造舒缓音乐会…(♓)…但(dàn )她最在意的不是活动数量，而是青(qīng )年态度的转变。

　　不吃主(🐐)食或吃太少

　　- 在动物(wù )实验中发现，增加(🚯)碳水化合物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色(🍮)氨酸在大脑中会(😒)被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指(😀)数)碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(🕌)色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。

　　第三方面，少(😍)吃主食不等于能有(yǒu )效控糖。

　　针对年轻(💥)人“社恐”却渴望共鸣的心(xīn )理，邵菲还提出了“搭子文化(📿)”。

　　价格反转不(🎳)(bú )断，国际金价最近波动加剧。

　　第五，几十(🆕)年前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增(🖤)加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(🛋)贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。