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　　如果能吃到一部分全谷(🔢)杂粮，比如一(💱)半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(🤓)倍的γ-氨基(🛳)丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(💨)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　王毅强调，面对(duì )霸权(quán )主义(yì )，金(😋)(jīn )砖国(guó )家要(yào )坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主(🚩)义，金砖国家(📪)要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任(🐖)，携手全球南(🚇)方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　很多人因(🍮)为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做(zuò )可能(néng )引起(qǐ )夜间(jiān )低血糖，次日(✈)早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一(🔯)天晚上吃够(🧜)主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　在主食过少的时候，增(🕊)加主食的量(🦂)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(💔)，就需要考(kǎo )虑蛋(dàn )白质(zhì )食物(wù )够不(bú )够，蔬菜(cài )品种多不多等其他问题了(💀)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　“以前他们(👮)总说‘没空(🌾)’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看(🎑)来，若能帮助(😲)年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　一方(⛷)(fāng )面，少吃(chī )主食(shí )不等(děng )于能变瘦。