七里香影院

　　如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮(😪)，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(🍎)(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维(🕰)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🍴)，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪(🌕)。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增(🅾)大。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(💗)成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外(wài )消耗能量(⤵)，而且加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲(🏡)劳。

　　一项随机对照研究发现，与运动后(hòu )不吃碳(🔈)水化合物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化(⌚)合物供应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量。

　(🤐)　- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(🚒))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非(🏓)快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限(📮)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生(🐁)改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也(🌸)缩短。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(yā(🔝) )力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(💣)合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(🍨)量(liàng )，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(👾)觉疲劳。

　　二是在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物(🍡)的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不(🚴)拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作(⛴)负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。

　　其实，合(🍏)理吃主食(shí )有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(dé )太(🐜)少反而不利于瘦身。

　　江西赣州公安网安部门在(🏻)工作中发现，某装(zhuāng )饰工程有限公司电脑存有新购(🥋)楼房(fáng )业主的个人信息。经查，该公司员工为(😻)联系客(🗨)户增加业绩，向同行获取(qǔ )了一些新购楼房(🎓)业主个人信息，这(zhè )一行为被视为“行业惯例”，被公司(🎃)(sī )负责人“默许”。