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　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以(yǐ )过多(🐥)的(👁)蛋白质食物不利于安静入眠。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场(🍆)监督管理委(wěi )员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市(✍)场监管领域的消费争议中，如合法权(quán )益受到(dào )侵害时，可及时拨打12315消费(😙)者(⏱)投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门(mén )将及时(shí )依法(🏩)维(🗜)护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了(🕖)这种关键(jiàn )营养，很多人不知道

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司(💑)的历史高位，点燃市场热情，但(dàn )随后迅(xùn )速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎(🉐)司(🍦)附近。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，加(jiā )重夜间(jiān )胃肠(💙)消(💓)化负担，从而影响睡眠质量。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(📵)学(xué )界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(🏢)下降，进一步促进肥胖。

　　每(měi )个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没(🍀)有(🌂)必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程(🎵)度(🆔)就可以了。