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　(😆)　西盟佤族自治县成立于1965年3月(🦉)5日，总人口8.53万人，位于中国西南，与缅甸接壤，是中国两个佤族自(zì )治县之(🏭)一，歌曲《阿佤人民唱(chàng )新歌》的诞(🆘)生地。

　　建议：休息日尽量不(🛒)要一(yī )直躺着，适当站起来活动(😏)活动(dòng )。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中(zhōng )途可以站起来接(⛷)杯水，活动活(huó )动身体。

　　西盟(🗜)县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁(🏁)(suì )，他介绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便(biàn )、饮水困难，随着时代发(🤽)展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起(🧕)了瓦房，买了汽车(chē )，日子越过越(🍕)红火，近年来，每年都会带家人外出旅游。

　　坚持运动和从不(bú )运动的人，可能一两天没差别，但时间一(🈚)长身体多方面差别却很明显！

　(🎊)　2025年(nián )4月，清华大学的研究人员(🍚)在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了(le )真相：运动或是最(🦉)佳的“逆龄密码”。研究发现(xiàn )：较(⛓)高水平的体力活动与更年(nián )轻(📌)的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康(kāng )长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。

　　(🌠)村民的笑脸背后，是项目(mù )带来(🧐)的切实改变：村集体通过林地(🐶)流转获得400余万(wàn )元租金，30多名村民实现“家门(mén )口”就业，高峰期用工达50余(🧕)人。特别是该项目创(chuàng )新帮扶模(💤)式，由企业开辟60亩中(zhōng )药材共富(😱)种植园，统一运营管理，让山林经济变(biàn )身“聚宝盆”。

　　不用苛求自己太自律

　　人到了一定年龄肌肉(📀)开始流失，到了老年明显运动能(🍁)力下降，腿脚不利索，而坚(jiān )持运(🔵)动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不(⏳)运(yùn )动的人”大腿肌肉扫描图。