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　　看(kàn )睡眠(😓)

　　很多(duō )人一想到运动，就会马上联想到“我要自(😍)律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多(duō )研究发现(📦)，健(jiàn )康运动不要过于苛求自己自律。

　　近日，云南(🏀)省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙(lóng )湖(👭)畔的神黄豆(dòu )花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色(🤭)的花朵如云似霞，将湖畔装点成一(yī )片浪漫的粉色(📺)(sè )梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成(🍅)市民游客打卡的网红地。图(tú )为异龙湖畔竞(jìng )相绽(🖨)放的神黄豆花吸引市民游客打卡拍照。徐俊 摄　(📐)　奥斯卡普洱4月30日电 (黄兴鸿)云(yún )南省普洱(🦁)市西(xī )盟佤族自治县成立60周年庆祝大会30日举行。身(✏)着盛装的各族民众欢聚一堂、载歌载舞，共同庆祝(🐋)这一(yī )重要时刻。全国人大民委、国家民委以及云(🤠)南省、普洱市分别派出祝贺(hè )团对西盟佤族(zú )自(💕)治县成立60周年表达祝贺。

　　朱超敬：调完琴之后(😆)，他正在教室上课，我一下就萌(méng )发了那种小(✅)时(shí )候上课的状态，孩子们特别可爱。他正在上课，我(🔔)就跟梁老师说，我能不能给大家教(jiāo )个歌，或者上(shà(💕)ng )一节课。

　　差别能有多大？

　　中医有一个有名(📏)的补血方——当归补(bǔ )血汤，由黄芪(qí )和当归两味(🎨)药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生(🚾)血，适用于气血两虚(xū )的人群。

　　很多人锻(🆔)炼后都(🚲)会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所(💦)改善。这是因为运动后(hòu )，脑细胞分泌(mì )的“内啡肽”会(🔷)在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑(🐦)产生(shēng )积极正面的影(yǐng )响。英国一项长达10年，针对8958名(🕟)50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的(🦉)增长，有规律地运动(dòng )锻炼可以防止认知能力下降(💀)。

　　六年时间里，朱超敬不只给孩子们带来(🍣)了音乐知识(shí )，课堂内外，她和小朋友们无话不谈，尽(🚤)力去解决他们成长过程中的小烦恼。