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　　北(bě(👭)i )京：沉浸游览溶洞世界 需(xū )爱惜保护珍贵遗产

　(💶)　“饭搭子、健身搭子、演唱(chàng )会搭子……让身边(🦍)的陌生(shēng )邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学(🎀)、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家(🙁)门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文(🛄)化活动的意义，就是让年轻人从(cóng )“点赞之交(🆗)”变成“并肩(jiān )之友”。

　　王毅强调，面对霸权主义，金砖(🙆)国家(jiā )要坚守原则，做维护公平(píng )正义的“主力军”。面(😌)对(duì )单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合(📀)作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南(🔷)方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运(yùn )共同(🏃)体。

　　在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食(👘)质(zhì )量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比(🐾)，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食(💈)物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🛹)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(📐)睡眠质量。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化(🛒)速度慢，加重夜间(jiān )胃肠消化负担，从而影响(🧠)(xiǎng )睡眠质量。

　　“年轻人(rén )喜欢养生？那就引入八(😪)段(duàn )锦；他们热衷养宠物，我(wǒ )们就办宠物瑜伽。”诸(🍳)多(duō )富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文(🏛)化工作既需要引领，也需要倾听。

　　有利于预防失(🔷)眠

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(🐪)景，你是(💙)否(fǒu )经历过？

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好。如(📴)果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难(🙂)以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自(zì )己的营(🌓)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(💕)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(♌)户端）　　突然，你又一次醒了。