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　　“DNA甲基化(huà )年龄”究竟‌是什么？这是通过测量(🆑)人体DNA的甲基化水(shuǐ )平，来估算的身体生物年龄，这种方法被称为“表(🔇)观(guān )遗传时钟(zhōng )”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就(jiù(👪) )意味着运动确实可以有效地的延缓(😢)身体衰老。

　　周(zhōu )至县上三(🎦)(sān )清小学校长 王金锋：之前他们不(🕕)可能接触这些，农村(cūn )学校没(🎽)有这个条件，培训都要到很远的地方(💡)去，家长(zhǎng )也没有时间陪孩子。朱老师来了之后，对孩子的发展(zhǎn )是(🍍)一个极(jí )大的补充。

　　坚持运动和不运动的人，

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　　“运动是良药”的说法由(yóu )来已久，坚持运动(⏺)有助于激发和改善免疫力。人群统计(🍰)研究显(xiǎn )示，经常锻炼的人，细(🛀)胞免疫功能明显优于那些不运(yùn )动(🚭)的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不容易(yì )生病。

　　(😓)按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血(xuè )。长期坚持有延缓衰老(👎)的效果，还可以起到保养皮肤(fū )的作用，使肌肤紧致、脸色红润有(🕚)光泽。

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　　适当的(🍻)运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技(🐙)出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常(cháng )常失眠的人来说，运动是(⚓)调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(⚾)练练太极拳等，经过一段(duàn )时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(🐪)和抑制过程起(qǐ )到良好的调节作用(😺)，为恢复正常的睡眠建立良好(🎃)循环(huán )，从而可以从根本上消除失眠(🍙)，提高睡眠质量。