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　　总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有(🌏)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(😂)的主食，就能让你找回久违的香(☔)甜睡眠。(🛏)　　失眠，已经成为困(🌺)扰当代(dà(😿)i )人的一个常见问题。有不少人无(🥫)论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持(chí )每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　同时，北京交通部门(mén )充(chōng )分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密(✴)切共享客流数据，加强会商研(yá(📫)n )判(pàn )，及时(💵)动态掌握夜间抵京客(🍟)流预测，精(😡)准服务保障，地铁车站加强与火(🐵)车站、机场(chǎng )的服务衔接，全力(🎮)保障夜间大(dà )客流优先通过地铁疏散。

　　在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中，平台扮(bàn )演(yǎn )了重要角色。

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息可(🔰)能涉嫌违法犯罪，但很多(duō )人(ré(🎲)n )却不了解非法提供、收受或者(🎆)交换公民(📔)个人信息的违法性。

　　近年来(🛵)，中国船舶(bó )制造业正加速向绿(✋)色化、智能(néng )化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以(yǐ )企(qǐ )业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政策落地见效(🏀)。

　　第七，在晚餐不(bú )吃(chī )或少(👸)吃碳水化合物的情况下，为了维(🆘)持血糖稳(📎)定，身体不得不拆解蛋白质来异(🅱)生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作(🔖)负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗(yí )产(chǎn )

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(🆓)低血糖。有些朋友(yǒu )夜(yè )间频繁(🎂)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(🤒)合物摄入(🥗)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(💟)(táng )偏低。而血糖的过度降低是一(🕡)(yī )种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　失(shī )眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🎧)足会引起(qǐ )白(bái )天精力不足，运(🦇)动意愿下降，进一步促进肥胖。

　(📵)　其实，合(🕟)理吃主食，是有利于(yú )预防肥胖(🐇)的，长期而言也是有(yǒu )利于预防(👔)肥胖的。