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　　良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿(zī(🍯) )和睡姿，避免长(zhǎng )时间(jiān )低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休息10到(🐆)15分钟，放松颈部和肩部的(📋)肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手(shǒu )间，或者做一些(xiē )简单(dā(😛)n )的伸展运动，如扩胸运动(🐒)、弯腰运动(🚐)等。

　　2019年7月，北京化工大学党委统战部和定点帮扶工作办公室组织各民主(🐼)(zhǔ )党派负责(💴)人等党(dǎng )外代(dài )表人士，对学校定点帮扶的内蒙古通辽市科左中旗基础教育情况进行(😳)深入考察调研。调研结束(📷)后，北京化工大学与保康第一中学(xué )签订(dìng )了教育帮扶(fú )共建(👚)(jiàn )协议，启动了“心桥工程(💴)”教育精准帮(🥢)扶项目。

　　良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡(shuì(🌲) )姿，避免长时(😩)间(jiān )低头(tóu )、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈部和(🚒)肩部的肌肉。可以起身去(😪)倒杯水、去趟洗手间，或者(zhě )做一些简单(dān )的伸(shēn )展运动，如扩(😅)胸运动、弯腰运动等。

　(🥩)　8年前，大学毕业的李强放弃了城市的工作机会，回到家乡种木耳。他白(bái )天跟着老农学(⭐)技(jì )术，晚上(🔥)刷短视频恶补农业知识。有一天，一条“物联网种菜”的视频让他眼睛一亮：“木耳种植为啥(🚤)不能数字化？”

　　判断(👷)是否(fǒu )患有颈椎病，有(yǒu )几个(gè )自测方法。一是判断颈部是否出(🌯)现僵硬及疼痛。如早上起(🏡)床时感觉脖子转动不灵活，僵硬感明显，稍微活动还会伴随疼痛。二是(shì )判断(duàn )上肢是否(🚠)出现酸麻无(🙈)力。如果颈椎病变压迫到了神经根，就会导致上肢出现放射性疼痛、麻木等症状，从颈部(😅)沿着肩膀、手臂一(yī )直(🥛)放射到手指，让你(nǐ )感觉手臂酸麻无力，拿东西都不稳。三是判断(👅)是否出现头晕头痛的症(🕣)状。头晕发生在突然转头、抬头或低头时，感觉天旋地转，身体(tǐ )站立不稳，严重(chóng )时可能(🛩)会摔倒。头痛(🖕)多发在枕部、顶部或颞部，有跳痛、胀痛、刺痛等多种形式。此外，颈椎问题还可能会对(🈯)我(wǒ )们的视力、睡眠(miá(🍒)n )和精(jīng )神状态产生影响，甚至引发焦虑、抑郁、烦躁等情绪问(🥏)题。

　　这边太平鼓余韵(🧛)未散，另一边古彩戏法、临夏花儿、庆阳唢呐等(děng )非遗(yí )项目轮番上演，让游客沉浸其(🌱)中，流连忘返(🕛)。

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