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虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ(🎻) )不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🍤)和睡眠(mián )阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
·轻体(🛂)力活动(🎗)男生吃(chī ) 300 克粮食差不多够了。但如(rú )果经常锻炼,或者正在(⛑)增肌,那就还需(xū )要加量。
品牌思维 激(jī )活“全龄段”文化(🐦)发展
邵菲为青年(nián )社群举办“乐动未来 奏响(xiǎng )青春”青(🏹)春旋律音乐会。(受访者 供图)
膳食指南的建议是:轻(qī(🚽)ng )体力活动的成年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🎍)、干玉(👽)(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(😴)绿豆、(🌬)芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食),请(qǐng )注意,这是说烹调(🛅)前的干重。
第二(èr )方面,少吃主食不等于能(néng )降低热量(🐐)摄入。
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