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　　总之，吃好才能睡好，这(⛱)话真的没(méi )错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(📼)方法(fǎ )都难(🍓)以奏效，不妨咨询营(🍉)养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没(🀄)有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。　　失(🍍)眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(🛁)无论吃什么保健品，无论换(huàn )什(⬜)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是(🐡)辗转反侧，或(🏅)者频频发生夜醒。

　(😹)　恢(huī )复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪(💽)(xù )更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(dòng )之后还会变瘦。

　　一项随机对照研(🏹)究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之(🎴)后增加碳(tàn )水化合物供应能有(🖱)效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。

　　投资风向的(🤨)转变，在消费(⏹)市场上也有(yǒu )所体(🍥)现。第一财经在上海看到，多家金店虽然(rán )人头攒动(🦕)，但不少消费者不再只盯着黄金饰品(pǐn )，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑(🥢)选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上(shà(🍬)ng )海市区一家金饰品牌店员说，大(👌)家都觉得现在(zài )买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和(💡)白银首饰(shì(🍼) )不仅价格更实惠，款(📑)式也很多样，很适合日常(cháng )佩戴。

　　二是在晚餐不(😕)吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🏍)生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会(🛌)影响睡眠的质量。

　　“让年轻人(⛰)(rén )在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面(miàn )对都(🥖)市青年普遍(🎋)面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设(🎋)计。在(zài )其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　江西(㊙)赣州公安网安部(bù )门在工作中发现，某装饰工程有(🍁)限公司电脑存(cún )有新购楼房业(⬜)主的个人信息。经查，该公司员(yuán )工为联系客户增加(🏸)业绩，向同行(📉)获取了一些新(xīn )购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业(yè )惯例”，被(🎨)公司负责人“默许”。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(🛩)(duì )睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可(🚏)能会适得其反。晚间避免过多蛋(🛡)白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(🌉)(shuì )眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。

　　三要营造开放合作(🖍)的国际环境(jìng )。面对美国随意加征关税，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是清楚(🆒)的，立场也是坚定的：如果(guǒ )执意要打，我们奉陪到(🚉)底；如果准备要谈，就(jiù )要平等(🕵)尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权(quán )利，也是各国(🙂)的共同利益；中方维护的，不仅(jǐn )是互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不(bú )仅(🎃)是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　案件回顾