种鬼

　　(晚上(🙂)如(rú )果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够(gòu )了。对较为活(🈸)跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　第二方面，少吃主食(🥍)不等于能降低热量摄入。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🍗)，但这样做可能引(yǐn )起夜间(🍿)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🏚)(huì )升高，上午的(de )血糖波动也(🆙)会增大。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二天反而会看到血糖水平更为(⛪)稳定。

　　这种因(yīn )为缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品(💡)所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效(📆)甚微，生(shēng )活质量持续下降(😓)。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、(👫)百合、莲子心......都难以奏效(🤩)。因为——没有解决问题的(de )根源所在。

　　虽然富含蛋白质的食物也(🔑)同时富(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(🃏)质(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄(💗)入淀粉类食品，更有利于“安(🧠)神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的科学原(🚴)因，与大家分享和讨论。

　　(🥌)5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提(🥅)前至5:00开门运营(yíng )。